Courir pieds nus soulage les articulations
Le jogging serait moins traumatisant pieds nus qu’avec des chaussures, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Nature.
Vous venez de vous offrir des chaussures dernier cri
ultra performantes pour votre footing dominical ? Alors cette nouvelle
ne va pas vous réjouir… Des chercheurs américains viennent de montrer
que courir pieds nus serait moins traumatisant. Ils affirment que
courir pieds nus éviterait l'impact sur l'arrière du pied et ménagerait
ainsi les articulations du mollet, de la cheville et du talon.
Le Dr Daniel Leiberman, professeur de biologie de l'évolution
humaine à l’université de Harvard (États-Unis), a étudié la foulée de
sportifs parcourant au moins vingt kilomètres par jour, chaussés ou pas,
aux États-Unis et au Kenya, région d'où sont originaires de nombreux
coureurs de fond. « Le genre humain pratique la course de fond
depuis des millions d'années, mais la chaussure de course moderne n'a
été inventée que dans les années 1970 », précise le chercheur.
Les chercheurs ont observé que le fait de porter une chaussure
modifie la foulée du sportif. Explications : quand on ne porte pas de
chaussure, l'impact se fait sur l'avant du pied et les articulations
n'encaissent pratiquement pas de choc. Avec chaussures, le talon est le
premier à entrer en contact avec le sol et les articulations du talon
d'Achille, du pied et du mollet encaissent un choc d'environ deux à
trois fois le poids du corps du sportif.
« Retomber sur le talon est douloureux lorsque l’on court sans
chaussures parce que cela engendre un choc important à chaque fois que
le talon touche le sol, explique Madhusudanan Venkadesan, co-auteur
de l’étude. Les personnes qui courent pieds nus avancent davantage
leurs orteils, ce qui permet à la jambe d’amortir l’impact. »
Le Dr Leiberman recommande aux coureurs d'opérer une transition en
douceur s'ils veulent changer de foulée afin de renforcer les muscles
des mollets et des pieds.
« Aujourd’hui, la plupart des gens pensent que courir pieds nus
est dangereux et douloureux, mais en fait vous pouvez courir sans
chaussures sur la surface la plus dure au monde sans le moindre
inconfort ni la moindre douleur. Tout ce dont vous avez besoin,
c’est d’un peu de corne pour durcir la peau du pied », conclut
Daniel Lieberman. Combien vous les aviez payées, vos chaussures ?