le journal de la santé naturelle et globale

inscription
à la Newsletter...

L´échec est le fondement de la réussite.

Lao-Tseu

La folie est de se comporter toujours de la même manière et de s’attendre à des résultats différents.

Albert Einstein

Le sage n’a aucune autre consistance que celle qui est dévolue au potier.

François Roustang

C'est une folie que de vouloir guérir le corps sans vouloir guérir l'esprit.

Platon

Réserve une demi-heure chaque jour à la prière, sauf lorsque tu as beaucoup à faire. Dans ce cas prends une heure.

François de Sales

Changer le passé, les dieux eux-mêmes y sont impuissants.

Henri Heine

Deviens ce que tu es, fais ce que toi seul peut faire.

Nietzsche

Accepter, ce n’est pas la même chose que s’adapter tant bien que mal. Il n’est aucune histoire si terrible, aucun accident du sort… dont la nature humaine, par patience ne puisse venir à bout.

Euripide

Ce dont vous avez besoin se présentera à vous si vous ne désirez pas ce dont vous n’avez pas besoin.

Nisargadatta Maharaj

Le plus grand voyageur est celui qui a su faire une fois le tour de lui-même

Confucius

20 minutes de sport pour 12 heures de bonne humeur

L’état de détente qui suit une séance de sport se prolonge pendant au moins 12 heures selon une nouvelle étude américaine.

Stressé ? Et si vous vous mettiez au sport... Non seulement vous serez plus détendu immédiatement après la séance, mais vous pourriez bien garder le sourire pendant les 12 heures qui suivent.
Une équipe de chercheurs américains vient en effet de montrer que les bienfaits sur l’humeur de l’activité physique se prolongent pendant plusieurs heures après l’arrêt de l’effort.
Le docteur Jeremy Sibold et ses collègues de l’université du Vermont ont recruté 48 volontaires qu’ils ont divisés en deux groupes. Les uns ont fait 20 minutes de vélo, pendant que les autres ont eu droit à 20 minutes de détente.
Avant la séance et pendant les 24 heures suivantes, les volontaires ont répondu à un test psychologique visant à évaluer leur humeur. Les chercheurs se sont alors aperçus que durant les 12 heures suivant l’expérience, ceux qui avaient fait du sport ont obtenu de meilleurs résultats au test d’humeur.
Explication : ce sont probablement les endorphines, des neurotransmetteurs libérés lors de l’activité physique, qui sont responsables de cet état de bien-être persistant.
« L’exercice est un outil accessible et bon marché pour combattre les états dépressifs », se réjouit Jeremy Sibold qui souligne que quelques minutes par jour suffisent. A bon entendeur…

Date de la dépêche : 18 juin 2009

Auteur : Jeremy Sibold

Source : LaNutrition.fr

Mentions légales