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Le plus grand voyageur est celui qui a su faire une fois le tour de lui-même

Confucius

Tu ne peux pas voyager sur un chemin sans être toi-même le chemin

Bouddha

Réserve une demi-heure chaque jour à la prière, sauf lorsque tu as beaucoup à faire. Dans ce cas prends une heure.

François de Sales

La terre ne rend jamais sans intérêt ce qu'elle a reçu.

Accepter les dépendances que nous impose la nature, c’est la sagesse, les aimer, c’est le bonheur.

Bernard Grasset

Il est peu et de réussites faciles, et d'échecs définitifs.

Marcel Proust

Se ménager du temps est nécessaire pour l’esprit. Pour l’esprit, il faut du temps perdu

Paul Valéry

Les gens ont toujours peur de la nouveauté. Pour faire du neuf, il faut se donner le droit à l'erreur.

Björk

Quand ton esprit n’est pas encombré de choses inutiles, c’est la meilleure saison de la vie.

Wu-men

Il se pourrait qu’aucune pensée, si fugitive, si inavouée soit-elle, ne passe dans le monde sans laisser de trace.

Cesare Pavese

Rester assis toute la journée aussi néfaste que le manque d'activité physique?

4 juin 2009 – Les longues heures que l’on passe assis pourraient être aussi néfastes pour la santé que le manque d’activité physique, affirme un chercheur australien.

Les personnes qui sont assises durant plus de 5 h 30 par jour et qui font peu d’exercice physique verraient augmenter de 125 % leur risque de souffrir d’embonpoint ou d’obésité comparé à ceux qui font une activité physique modérée ou intense régulièrement et qui sont assis moins de 2 h 30 par jour. Ces résultats proviennent d’études menées par le professeur Neville Owen, directeur du centre australien de recherche en prévention du cancer, qu’il a présentés lors du récent congrès annuel de l’American College of Sports Medicine.
Mais même les personnes actives doivent se méfier de la chaise. D’après le chercheur, celles qui font suffisamment d’exercice, mais qui restent assises durant de longues heures chaque jour, voient tout de même leur risque augmenter de 50 %.
« Pour abaisser l’incidence de l’obésité, du diabète, des troubles cardiovasculaires et de certains cancers, on a beaucoup insisté sur l’importance de pratiquer une activité physique modérée. Mais il semble que cela ne suffit pas. Rester assis longtemps constitue en soi un facteur de risque significatif et indépendant », affirme-t-il.
Une petite marche toutes les heures

Selon les résultats d’autres essais menés par l’équipe australienne, le fait d’interrompre régulièrement les longues séances en position assise, par exemple en faisant une marche de cinq minutes toutes les heures, contribue à améliorer le métabolisme des corps gras et du sucre, de même qu’à maintenir un poids santé. Le chercheur conseille aussi d’adopter quelques bonnes habitudes telles qu’« emprunter les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escaliers mécaniques, privilégier les modes de transport actifs comme la marche ou la bicyclette, etc. »
Les longues stations assises ont plusieurs effets néfastes sur le métabolisme, notamment au chapitre de la lipidémie (taux de cholestérol) et de la glycémie (taux de sucre dans le sang), deux importants facteurs de risque de maladies chroniques (troubles cardiovasculaires dans un cas et diabète dans l’autre).
« Il est donc important, dit le professeur, d’insister sur la nécessité de modifier les comportements sédentaires qui incitent à passer de longues périodes de temps assis sans bouger physiquement. C’est aussi important que de convaincre les gens de faire de l’exercice », affirme Neville Owen.

Date de la dépêche : 09 juin 2009

Auteur : Pierre Lefrançois

Source : PasseportSanté.net

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