Marcher après un repas riche en glucides aiderait à contrôler la glycémie
Les chercheurs ont mené l’essai auprès de 14 femmes en bonne
santé, âgées de plus de 50 ans. Les participantes ont marché lentement, à
leur rythme - pendant 15 ou 40 minutes - immédiatement après avoir pris
un repas riche en glucides : un bol de céréales de flocons de maïs avec
du lait. Elles se sont aussi adonnées à des activités sédentaires
(épreuve témoin), comme lire, écrire, parler au téléphone ou travailler à
l’ordinateur. Selon les résultats, la marche lente, comparée aux
activités sédentaires, a eu pour effet de limiter l’augmentation de la
glycémie. Et cet effet était proportionnel à la durée de la marche : la
glycémie était mieux maîtrisée après avoir marché 40 minutes qu’à
l’occasion d’une marche de 15 minutes. La marche de 40 minutes a
eu des effets comparables à ceux des médicaments hypoglycémiants
classiques, comme la metformine, les alpha-glucosidases, les
thiasolidinédones ou les sulfonylurées, indiquent les auteurs de
l’étude. Bien qu’il s’agit d’un essai préliminaire, les chercheurs
estiment que la marche lente pratiquée après un repas pourrait aider à
prévenir les troubles métaboliques, le diabète de type 2 et
les maladies cardiovasculaires.