Les Français en panne de sommeil
Le quotidien note que la « principale explication [est que] les
Français sont de plus en plus stressés par le quotidien, et certains
passent leurs soirées devant les écrans (télévision, Internet) ».
Le Monde cite le Pr Damien Léger, président du conseil scientifique
de l'INSV, qui écrit dans livre Le Sommeil dans tous ses états (Plon)
: « Le manque de sommeil chronique n'est pas sans conséquences sur
la santé : fatigue, prise de poids, dépression, risques d'accident. La
réduction du temps de sommeil aggrave le risque d'obésité et de diabète
».
Le journal ajoute que « le manque de sommeil aggrave aussi le
risque d'hypertension, l'irritabilité, les troubles de concentration...
».
Le quotidien livre ses « règles d’or pour bien dormir », conseillant
d’« éviter les dîners trop copieux, l'alcool, les excitants », d’«
adopter un rituel pour se préparer à dormir : lecture, tisane, bain
chaud, relaxation... », ou encore de « faire la sieste, même
sur le lieu de travail, mais sans dépasser 15 à 20 minutes, car une
sieste trop longue a une incidence sur le sommeil nocturne ».
Le Monde relève en outre que « près de 10% des adultes
prendraient régulièrement des hypnotiques. Or les somnifères ne traitent
pas la maladie elle-même. S'ils facilitent l'endormissement, ils
altèrent les cycles de sommeil et ont souvent des répercussions néfastes
dans la journée ».
Le journal aborde les thérapies comportementales et cognitives, qui
« ont montré leur efficacité dans le traitement des troubles du
sommeil. Mais elles ne sont pas remboursées, et peu de thérapeutes les
pratiquent ». Le quotidien ajoute qu’« il existe surtout des
consultations spécialisées. Mais la prise en charge du sommeil est
encore rare en France ».