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C’est une triste chose de songer que la nature parle et que le genre humain n’écoute pas.

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Il arrive que les grandes décisions ne se prennent pas, mais se forment d’elles-mêmes.

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Il y a beaucoup de gens dont la facilité de parler ne vient que de l'impuissance de se taire.

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L´homme pressé cherche la porte et passe devant.

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Si tu cherches la vérité au dehors de toi, elle s'éloignera de plus en plus.

Tung-Shan

Il faut se réserver le droit de rire le lendemain de ses idées de la veille

Napoléon Bonaparte

Toute libération juste n'affranchit pas seulement de quelque chose, mais aussi vers quelque chose.

Karlfried Graf Dürckheim

Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur, Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute limite, C’est notre propre lumière et non pas notre obscurité qui nous effraie le plus.

Nelson Mandela

L’origine de toute joie en ce monde est la quête du bonheur d’autrui.
L’origine de toute souffrance en ce monde est la quête de son propre bonheur.

Shantideva

Les Français en panne de sommeil

A l'occasion de la 10e Journée du sommeil, vendredi prochain, Le Monde remarque qu'« en 50 ans, le temps de sommeil moyen a diminué de 1h30 pour s'établir à 6h58 en semaine et 7h50 le week-end », selon un sondage BVA pour l'Institut national du sommeil et de la vigilance, « La moitié des Français se plaignent de mal dormir et environ 4 millions d'adultes souffrent d'insomnie sévère », ajoute le journal.

Le quotidien note que la « principale explication [est que] les Français sont de plus en plus stressés par le quotidien, et certains passent leurs soirées devant les écrans (télévision, Internet) ».
Le Monde cite le Pr Damien Léger, président du conseil scientifique de l'INSV, qui écrit dans livre Le Sommeil dans tous ses états (Plon) : « Le manque de sommeil chronique n'est pas sans conséquences sur la santé : fatigue, prise de poids, dépression, risques d'accident. La réduction du temps de sommeil aggrave le risque d'obésité et de diabète ».
Le journal ajoute que « le manque de sommeil aggrave aussi le risque d'hypertension, l'irritabilité, les troubles de concentration... ».
Le quotidien livre ses « règles d’or pour bien dormir », conseillant d’« éviter les dîners trop copieux, l'alcool, les excitants », d’« adopter un rituel pour se préparer à dormir : lecture, tisane, bain chaud, relaxation... », ou encore de « faire la sieste, même sur le lieu de travail, mais sans dépasser 15 à 20 minutes, car une sieste trop longue a une incidence sur le sommeil nocturne ».
Le Monde relève en outre que « près de 10% des adultes prendraient régulièrement des hypnotiques. Or les somnifères ne traitent pas la maladie elle-même. S'ils facilitent l'endormissement, ils altèrent les cycles de sommeil et ont souvent des répercussions néfastes dans la journée ».
Le journal aborde les thérapies comportementales et cognitives, qui « ont montré leur efficacité dans le traitement des troubles du sommeil. Mais elles ne sont pas remboursées, et peu de thérapeutes les pratiquent ». Le quotidien ajoute qu’« il existe surtout des consultations spécialisées. Mais la prise en charge du sommeil est encore rare en France ».

Date de la dépêche : 17 mars 2010

Auteur : Laurent Frichet - TSAVO PRESSE

Source : Le Monde

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